Рубрика ЗОЖ: Витамины для красоты и здоровья
- Рубрика ЗОЖ: Витамины для красоты и здоровья

Рубрика ЗОЖ: Витамины для красоты и здоровья

Рубрика ЗОЖ: Витамины для красоты и здоровья

03.11.2018


Правильное питание – важная составляющая здорового образа жизни. Это ни для кого не секрет. Напомню, что сниженное потребление овощей и фруктов – фактор риска для развития болезней сердечно-сосудистой системы (их надо употреблять не менее 500 гр. или 5 порций в день), а чрезмерное употребление соли противопоказано людям с повышенным артериальным давлением.

Но о правильном питании стоит вспомнить тем, кто заботится о красоте кожи, волос и ногтей. Ведь в некоторых продуктах, которые мы едим, содержатся очень важные витамины и микроэлементы, способные при правильном употреблении творить чудеса лучше всяких кремов.

Немного о витаминах

Давайте посмотрим, какие витамины могут быть полезны для красивой внешности и молодости организма:

✔ Витамин А (ретинол, каротин, «витамин красоты») – антиоксидант, замедляет процесс старения, способствует улучшению и обновлению кожи. Признаки недостатка - сухость и шелушение кожи, перхоть. Содержится в красно-оранжевых овощах и фруктах, в зелени, яйцах, икре, говяжьей и рыбьей печени.

✔ Витамин Е (токоферол, «женский витамин») – антиоксидант, способствует улучшению кожи и заживлению ее повреждений, укрепляет ногти. Признаки недостатка – сухость кожи, ломкость ногтей, мелкие морщины и пигментные пятна. Содержится в яйцах, говяжьей печени, гречке.

✔ Витамин С (аскорбиновая кислота) – антиоксидант, участвуют в выработке коллагена. Признак недостатка - тусклость, сухость и шероховатость кожи. Он в большом количестве содержится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, петрушке и киви.

✔ Витамины группы В – В1 устраняет кожный зуд, а при недостатке В7 волосы ослабевают, теряют блеск. Источник – мука грубого помола, отруби, крупы.

✔ Витамин В7 («H», биотин) – содержит в своем составе серу, необходимую для здоровья кожи и волос. Признаки недостатка - сухие и тусклые волосы, слоящиеся ногти. Содержится в яичном желтке, морской рыбе, печени, сое.

✔ Магний – улучшает клеточную регенерацию и является опорой для структурных элементов кожи.

✔ Цинк – влияет на кожную пигментацию, а его недостаток может привести к выпажению волос.

Источник: http://www.takzdorovo-to.ru



Контакт центр:
📱 +7 (3452) 56-00-10

Приемная главного врача:
📱 +7 (3452) 28-74-00
📱 +7 (3452) 29-40-00

Отдел организации платных услуг:        
☏ Котовского 55: +7 (3452) 56-16-80                 
☏ Ю.Семовских 10: +7 (3452) 29-40-92            

Отдел госпитализации на платной основе: 
☏ Котовского 55: +7 (3452) 56-16-50
☏ Ю.Семовских 10: +7 (3452) 29-40-89