Зарядка в офисе: как гимнастика на рабочем месте меняет жизнь сотрудников

Говорят счастливые и здоровые сотрудники работают продуктивнее и меньше ходят на больничный! А что для этого необходимо?

В рамках недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах инструктор по ЛФК ОКБ № 1 Юлия Викторовна Хазеева рассказала о том, как помочь офисным работникам быть в тонусе и не болеть.

«Гимнастика не требует дополнительного оборудования и специальной формы одежды. Пространства для выполнения упражнений нужно немного, и их можно проводить непосредственно на рабочем месте, а летом – на свежем воздухе. Достаточно выполнять простые упражнения - наклоны, приседания, прыжки. Положительный эффект будет обеспечен на 100%», - рассказала инструктор по ЛФК Юлия Викторовна Хазеева.

Почему важно заботиться о физическом состоянии сотрудников?

Две основные опасности для работников: гиподинамия – недостаток движения – и зрительная нагрузка. Рекомендуется каждый час вставать на 5 минут и пить воду для борьбы с гиподинамией. Зрительная нагрузка возникает из-за работы за компьютером, особенно в условиях плохо организованного рабочего места.

«Чтобы минимизировать последствия этих нагрузок, достаточно внедрить короткие 5–7-минутные паузы для физической активности в течение рабочего дня. Это снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, улучшит психоэмоциональное состояние. Укрепятся мышцы, улучшится кровообращение и повысится работоспособность. Гимнастика полезна при хронических заболеваниях, снижая стрессовую реакцию, тревожность и депрессию, а также отсрочивая наступление болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Это лучшая мотивация», - считает инструктор.

Регулярная физическая активность на рабочем месте, даже в формате коротких пауз, на сегодня самый доступный способ поддержания здоровья. Ведь на работе люди проводят большую часть жизни. А значит надо думать не только о профессиональных успехах, но и о личном благополучии.