Пять правил здорового сердца
- Пять правил здорового сердца

Пять правил здорового сердца

Пять правил здорового сердца

28.09.2021

29 сентября во всем мире отмечается День сердца. Как сохранить сердце здоровым? Вспомним пять основных правил.

Пять правил здорового сердца.

1. Правильно питайтесь!
Сократите в рационе количество быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. В меню добавьте рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи.

2. Занимайтесь спортом!
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний нужны регулярные физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Высыпайтесь!
Сон должен составлять 6 – 8 часов. Чтобы улучшить качество сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, откажитесь от гаджетов перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек!
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Научитесь справляться со стрессом!
Избежать стресса невозможно, но справиться с ним — реально. В этом поможет медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники расслабления.